ławeczka na siłownie

[...] wyciąg http://www.sfd.pl/Jak_zrobi%C4%87_wyci%C4%85g_-t432379.html http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149.html ławeczka do brzuszków http://www.******/projekt-lawki-do-brzuszkow-46617.html modlitewnik http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2003/20030428071618.jpg Ektomorfik [...]

[...] teraz go wymyślę i będę od jutra trenować ; )). A więc... Posiadam siłownię od kilku lat w piwnicy (wcześniej chodziłem sporadycznie), a więc nie mam za dużo sprzętu .. : - ławeczka (sztanga, stacja do ćwiczenia nóg i rozpiętek), - drążek do podciągania się, - jedna osobna sztanga, - ('specjalne') miejsce do pompek, - kilka hantelek (około 1,5 [...]

[...] widziane uwagi do aktualnego plany bo nie wykluczone że za jakiś czas do niego wrócę ;) Jeżeli chodzi o możliwości i sprzęt to posiadam domową siłownie na którą się składa: ławeczka z możliwością zrobienia skosu dodatniego, gryf prosty długi, gryf łamany, 3 małe gryfy, drążek w futrynie, ok. 100kg żelastwa i nowość na mojej siłowni - podpórki do [...]

[...] Nie wiem, czy tą moją mini siłownię domową można nazwać „profesjonalną“. Mam w domu atlas do ćwiczeń z następującymi elementami: - gryf (sztanga prosta) + obciążenia - ławeczka - stanowisko do obciążeń nóg - wyciąg górny - ? nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa, ale chodzi o taki jakby butterfly tylko do robienia na leżąco Oprócz tego: [...]

Witam , mam 18 lat i moja figura jest bardzo zaniedbana pomimo tego że mam w domu siłownię.( ławeczka + atlas z wyciagami , maszyną baterflay, steper,coś do wypychania ciężaru , modlitewnik, coś tam do ćwiczenia łydek , wypychanie ciężaru nogami , poręcze i chyba wsio;p) ćwiczę na tym sprzęcie tak mniej więcej od 2 lat ale to jest takie ćwiczenie [...]

[...] "siłownię". Złożyliśmy się z kolegą i udało się kupić kilka rzeczy. Są jakieś hantle, sztanga i trochę obciążenia (ok 80kg, więc na razie nam spokojnie wystarcza), ławeczka regulowana a więc nie ma problemu ze skosem, jakaś ławeczka do brzuszków, rowerek i to chyba wszystko. W maju skręciłem kostkę i musiałem zrezygnować z biegania, [...]

[...] pory trenowałem tak nieregularnie najdłiższy mój cykl zawsze trwał 2 miesiące teraz zaczełem cwiczyc od połowy pażdziernika. mam skromna siłownie w piwnicy gdzie dysponuje ławeczka płaska + ławeczka skośna, sztanga łamana + sztanga prosta, hankielki i duzo obciążenia. cwicze 4 razy w tygodniu po szkole oto moj trening: - poniedziałek [...]

[...] Dieta: zaczynam stosować się do 10 wskazówek żywieniowych Aktywność: od września 4x w tyg. Trening tkd, będę biega, chcę dołożyć siłownię i tu pojawia się problem. Sprzęt: ławeczka, sztanga, hantle. NIE DYSPONUJĘ DRĄŻKIEM. CZAS: 1 miesiąc - wrzesień. Ten plan, będzie niejako wstępem, będzie trwał przez miesiąc, potem ze względu na szkołę, będę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mlody144 PŁEĆ: mezczyna WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: ok 31 OBWÓD ŁYDKI: ok 34 OBWÓD UDA: ok 52 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] walki, chociaż obecnie mam przerwę, ale wkrótce wracam (i przenosze się z BJJ na MMA) - tu też by się jakaś korekta przydała. Mam domową siłownię do dyspozycji, gryf prosty, ławeczka (ze skosem w górę i "opcją na bary", która zresztą umożliwia mi wygodne przysiady ze sztangą ), gryfiki i łącznie 80 kilo obciążeń. Staż: 2 lata, ale w kratkę [...]

[...] Dieta: zaczynam stosować się do 10 wskazówek żywieniowych Aktywność: od września 4x w tyg. Trening tkd, będę biega, chcę dołożyć siłownię i tu pojawia się problem. Sprzęt: ławeczka, sztanga, hantle. NIE DYSPONUJĘ DRĄŻKIEM. CZAS: 1 miesiąc - wrzesień. Ten plan, będzie niejako wstępem, będzie trwał przez miesiąc, potem ze względu na szkołę, będę [...]

[...] - 10 x 6 kg wiosłowanie oburącz - 10 x 6kg wyciskanie na barki przodem - 10 x 6kg uginanie ramion(biceps) - 10 x 6kg brzuch w dolnym opadzie - 10 x brak ciężaru (czyli ławeczka skos ujemny i brzuszki) Za nic nie kapuje tego jak ma trzymać kręgosłup przy martwym ciągu oraz w przysiadzie. Dla tego wyeliminowałem jej MC, a przy przysiadach [...]

Cześć koledzy! Mam do Was pytanie, mógłby ktoś polecić jakiś zestaw - ławeczka + obciążenie lub sama ławeczka do ćwiczeń ? Założyłem nowy temat, bo ten z linku o ławeczkach praktycznie umarł 4 lata temu : http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_na_si%C5%82owni%C4%99%3A_Wady_%2F_Zalety_%2F_Opinie.-t707090.html Zależy mi na ogólnorozwojówce. Do biegania ( [...]

Na początek witam Wszystkich zainteresowanych którzy będą w stanie mi pomóc ;p. Problemem numer jeden są małe ręce i chyba nawet są nie proporcjonalne.. Z tego co zauważyłem mam słabe Tricepsy a o ile pamiętam to tricpes stanowi 2/3 masy mięśniowej naszych ramion ;p o to moje wymiary: Nadgarstek 16cm Przedramię 28cm Biceps 32cm Klatka Piersiowa [...]

Witam :) ostatnio naszła mnie wena i urządziłem sobie w niezagospodarowanym pomieszczeniu w domu małą siłownie :) więc zaczynamy:) tutaj ławeczka keltona spartanII (na niej gryfik 180centów) jestem z niej nawet zadowolony chociaż ma troszkę niedoróbek takich jak np. luzy na wysuwanych pałąkach stojaków pod sztangę... ale jakoś temu zaradzę sam :) [...]

[...] (siłownia 2 razy w tyg.) Mam do dyspozycji nastepujący sprzęt (siłownia w domu w piwnicy, sprzęt ze sklepu) : - 2 sztangi - 2 sztangielki - obciążenia łącznie 80 kg - ławeczka płaska ze stojakami - ławeczka skośna - ławeczka do brzuszków - wyciąg do prostowania przedramion na tricepsy - poręcze (do pompek na poręczach) Moim celem jest [...]

[...] itd. -do mojego, lecz ją pozmieniałem. Plan treningowy: Poniedziałek KLATKA I BICEPS + Brzuch Klatka: - Wyciskanie sztangi 40kg x14 50kgx12 60kgx8 70kgx6 40kg x14 - Skośna ławeczka, mocno pochylona, głową do góry 30kg x12 40kg x10 45kg x8 50kgx6 30kg x12 - Rozpiętki hantlami na średnim skosie 12kg(1 hantelek)x10 - 3s - unoszenie [...]

[...] Na zrobienie przeznaczam około 900 zł mam nadzieje że wystarczy na początek. Mam zamiar zakupić w zestawie : -gryf prosty -gryf lekko łamany -2 gryfy krótkie do hantli -ławeczka prosta z modlitewnikiem oraz stojakami pod gryf -obciążenie ok 80 kg Czy według was starczy taki8 zestaw na początek . Oczywiście oprócz tego posiadam worek ale to [...]

[...] lat 63 kg co przy moim wzroście 156cm jest nadal za dużo, chciałabym zejść do wagi ok 56kg a przy tym zbudować ładną rzeźbę. Mam w domu za sprawą męża roboczą siłownię w tym ławeczka, ławeczka skośna, sztanga robiona ale jest ;-), sztangielki oraz rowerek typu orbitrek i piłkę więc mam czym ćwiczyć. To teraz moje wymiary Wiek : 35 Waga : 69 [...]

[...] więc nie może być bardzo duża. Zastanawiam się nad ławeczką firmy kelton a konkretniej tą http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/3/302 Wytyczne które chciałbym żeby ławeczka spełniała: - regulowane siedzonko (moja nie ma i przy skosie górnym mocno mi obciąża odcinek lędźwiowy i się ześlizguję) - skos górny i dolny (ważne żeby regulacja [...]